ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট হল একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যাতে বেশ কিছু প্রয়োজনীয় বি ভিটামিন রয়েছে, যেমন থায়ামিন (বি১), রিবোফ্লাভিন (বি২), নিয়াসিন (বি৩), প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫), পাইরিডক্সিন (বি৬), বায়োটিন (বি৭), ফলিক অ্যাসিড। (বি৯), এবং সায়ানোকোবালামিন (বি১২)। এই ভিটামিন আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। খাদ্য উৎস থেকে আমরা খুব সহজে এটি সংগ্রহ করতে পারি। যাদের অতিরিক্ত অভাব রয়েছে তারা চাইলে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর উপকারিতা

• শক্তি উৎপাদন করে
• মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়
• লোহিত রক্ত কণিকা গঠন
• ত্বকের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে
• ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং মেরামত করে
• চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখে 
• ইমিউন সিস্টেম ফাংশন ঠিক করে
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট করে
• চুল পড়া সমস্যা ঠিক করে
• ব্রণ সমস্যা ঠিক করে
• অরুচি সমস্যা দূর করে
• ঠোঁট ও মুখের ঘা ঠিক করে
• শারীরিক দুর্বলতা কমায়
• বিষন্নতা কমায়
• স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর অপকারিতা

এই ট্যাবলেট সেবনে নিম্নে উল্লেখিত  পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়।

• অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া
• হজমের সমস্যা
• ফ্লাশিং
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা
• স্নায়বিক সমস্যা
• রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

প্রতিদিন ১ থেকে ৩ বার ১-২ টি ট্যাবলেট সেবন করতে হবে। অর্থাৎ প্রতিবার ১ থেকে ২ টি ট্যাবলেট দিনে ১-৩ বার সেবন করতে হবে। 

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ঔষধ খাওয়া যাবে না। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবের মাত্রা বুঝে সেবন করতে হবে। খাওয়ার ৩০ মিনিট পর সেবন করতে হবে। 

কিছু ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম

• Albatab Tablet
• Aristovit B Tablet
• B-50 Forte Capsule
• Ziskavit Tablet
• V-Plex Tablet
• Univit-B Tablet
• Orioplex Tablet

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে কি হয়?

• ক্লান্তি
• দুর্বলতা
• রক্তশূন্যতা
• মনোযোগ কম
• স্মৃতি সমস্যা
• বিষণ্নতা
• মেজাজ পরিবর্তন
• ক্ষুধা কমে যাওয়া
• হাত ও পায়ে অসাড়তা বা কাঁপুনি
• পেশী দুর্বলতা বা ক্র্যাম্প
• ত্বকের ফুসকুড়ি বা ডার্মাটাইটিস
• মুখে ঘা
• জিভে ব্যথা 
• চুল পড়া
• ভঙ্গুর নখ

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার

• ছোট মাছ
• দুধ
• মাখন
• কড লিভার ওয়েল
• ঘি
• মাংস
• ডিম
• গাজর
• পালংশাক
• বাধাকপি
• ব্রকলি
• লাল মরিচ
• টমেটো
• কুমড়া
• লেটুস
• আম
• জাম্বুরা
• পাকা পেঁপে

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম কত?

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট বিভিন্ন কোম্পানির রয়েছে। কোম্পানিভেদে দাম ভিন্ন। স্কয়ার কোম্পানির B-50 Forte Capsule প্রতি পিস ট্যাবলেট এর দাম ১.৭৫ টাকা। বেক্সিমকো কোম্পানির Aristovit B Tablet প্রতি পিস ০.৬২ টাকা মাত্র।